Dapat Ka Bang Talagang Tumatakbo Kapag nasa Iyong Panahon?

Wala nang mas masahol pa na oras para tumakbo pagkatapos kapag nasa iyong regla, tama ba? mali.

Makakatulong ang pag-eehersisyo sa panahon ng iyong regla pagkapagod at cramping .

Ang pagtakbo habang nasa iyong regla ay maaari ding makatulong sa pamumulaklak.

May mga karaniwang maling akala na ang pag-eehersisyo o tumatakbo sa iyong regla ay maaaring mapanganib para sa iyo.

Ang pagtakbo ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan at bato. Iyong filter ng bato maglalabas ng dumi mula sa iyong dugo sa mas mabilis na bilis na nagdudulot sa iyo na maglabas ng labis na tubig at tumulong sa iyong bloating. Sinong mag-iisip?

Bagama't mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na maging mabagal sa iyong pagtakbo o pag-eehersisyo, tiyak na walang masama sa pagtakbo habang ikaw ay may regla.

'Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtaas ng stress ay maaaring humantong sa mas maraming cramping,' at isang mahusay na paraan upang mapawi ang ilan sa mga iyon ay sa pamamagitan ng pagtakbo.

Ang anumang uri ng ehersisyo ay maaaring magpapataas ng 'feel-good' hormone o endorphins , na makakatulong sa pangkalahatang mood ng isang tao.

Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa mood habang nasa kanilang regla, kaya ang isang pagtaas ng mga endorphins ay talagang makakatulong sa pagsipa ng anumang mood swings.

Walang mga pangunahing dahilan upang pigilan ka sa pagtakbo habang nasa iyong regla, ngunit tandaan na dahan-dahan ito. Ang labis na pagtatrabaho sa iyong sarili sa iyong regla ay hindi ang pinakamahusay na ideya at mahalagang manatiling hydrated.

'Ang babaeng mananakbo ay kailangang maging mas maingat upang matiyak na siya ay kumukuha ng hindi bababa sa 40 gramo ng carbohydrate/oras, kung karera o masinsinang pagsasanay sa panahon ng luteal phase (simula ng menstrual cycle),' ayon kay Dr Stacy Sims, isang Exercise Physiologist-Nutrition Scientist sa Stanford University.

Inirerekomenda para sa mga kababaihan na panatilihin ang isang tala ng kanilang mga regla at kung paano ito naaapektuhan ng kanilang pagtakbo. Planuhin ang iyong mga pagtakbo at tingnan kung ano ang gumagana para sa iyo.

At huwag kalimutang makipag-usap sa iyong doktor upang maging mas sigurado sa pagtakbo habang nasa iyong regla ay hindi makakaapekto sa iyong katawan.